Les entraînements sont gratuits, sans inscription et accessibles à toutes et tous à partir de 18 ans.

Que tu viennes pour te dégourdir les jambes et papoter après une longue journée ou pour t’entraîner intensivement et progresser avant ta prochaine course, tout le monde peut y trouver son compte.  

Chaque groupe est guidé par un pacer (meneur et meneuse d’allure) bénévole et amateur.

Tuesday Run

Tous les mardis, retrouve d’autres runners au centre de Lausanne pour sillonner la ville. Environ une heure (entre 6 et 10km) de course en milieu urbain, des côtes, de la sueur et de la bonne humeur !

Le seul prérequis est que tu puisses courir une heure sans t’arrêter. 

Groupes de niveau

Allures indicatives sur parcours plat : 

SOFA : env. 6’/6’15 au km
SOKAY : env. 5’30/5’45 au km
SOFAST : env. 5’/5’15 au km

Horaires

18h50 à 20h15

Lieu (de septembre à mai)

Le XIIIe Siècle
Rue Cité 10

Lieu (de juin à août)

Buvette Côté Lac
Quai d’Ouchy 4 

Possibilité de laisser ses affaires sur place et de boire un verre après !

Dans des cas exceptionnels, le lieu des entraînements peut être modifié.
Toute information à ce sujet sera communiquée via notre groupe WhatsApp.

Track Thursday

Les jeudis soirs, intensité au programme. Ce n’est pas parce que le stade est plus plat que le centre-ville que l’effort est moindre. Un entraînement fractionné, c’est l’alternance de phases de course (très) rapide et de phases de récupération. Peu importe ton niveau on est tous ensemble.  C’est grâce à ça que tu vas progresser !

Le seul prérequis est que tu puisses courir une heure.

Types d’entraînements

• Groupe 1 – Fractionnés au stade

Une répétitions d’efforts intenses (par exemple 8*400m ou 6*1000m), des temps de récupération toujours trop courts, mais une grande satisfaction à la fin de la séance. Un entraînement aussi bon pour la tête que pour les jambes qui te permettra d’encaisser les changements de rythmes

• Groupe 2 – Fractionnés hors stade

Une répétitions d’efforts courts, mais parfois en côte.  

Horaires

18h50 à 20h15

Lieu 

Stade Coubertin
Avenue Pierre-de-Coubertin 9

Vestiaires et casiers disponibles (n’oublie pas ton cadenas).